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时尚OL流行旅行减肥

发布时间:2021-01-21 04:27:30 阅读: 来源:扭扭车厂家

草长莺飞的时节又到了,“禁锢”在办公室里的白领们又开始“叫嚣”减肥。其实,适当离开代步交通工具,步行上班,或去京郊踏青,就能完成一次全身运动,不仅锻炼了心肺功能,如果方法得当,冬季潜滋暗长的肚腩也会在不经意间瘦下去。

利用周末到户外热走,不仅可以放松心情,身体也得到最舒适的锻炼。

放弃机动车选用自行车代步,既环保又健康。

走路是最简单而又行之有效的健身方法。

■主角档案

洪雁,女,31岁,从十几年前开始热走健身,喜欢旅行、收藏、原创设计。

这个周末,洪雁又打算约朋友们一起骑车从鼓楼去延庆郊区游玩。工作之余,不借助任何机动车出游是近几年来养成的好习惯。

洪雁说,这种轻松的锻炼方式让她身体更健康。她过去血压比常人低得多,还有贫血症状,但一次次的旅行锻炼了她的身体,现在即使爬一座大山也能承受得住。

京郊、天津等邻近的地方现在成了她和朋友们旅行的目的地。她曾和朋友们骑自行车前往八大处、香山等地游玩。

洪雁每天的运动量比别人大,秘诀在于多走路。“走路能让人的身材变得很匀称。”洪雁说。每天她从安德路的家,花上半小时走到位于钟楼鼓楼之间的工作室,下班后再走回来。她说,“我特别不喜欢器械运动,觉得挺可笑的,一大堆人在那么小的空间呼吸彼此吐出的二氧化碳,不一定能让人健康。”

■独家秘笈

●补水是基础,防晒是关键

外出一天,至少要带2000-3000毫升的水,以矿泉水为最好,还可带些维生素片剂。防晒霜、防晒太阳眼镜可防止爆晒后皮肤长斑。

●鞋子大半号,内衣裤纯棉好

徒步旅行最好穿大半号的鞋,以防脚胀大。尽量不穿牛仔裤,内衣内裤要纯棉的。

●耐心按摩拒绝小腿肚

走完长路不要立刻长时间坐、躺,为防止小腿变粗可上下搓揉,放松紧张的肌肉。

●用面膜补水焕颜

回来后脸部必须补水,可以在家用补水面膜,可用蜂蜜、蛋青和珍珠粉调和做成面膜。

■医师指点

平时运动要持之以恒

杨长江,爱康健康管理公司副主任医师

快步走是大关节的机械运动,属于有氧运动。每人每天至少应有1-1.5小时户外运动,做不到的要平时注意,如上班不坐电梯;工作两个小时后,站起来活动筋骨。

旅行减肥效果更好

张国喜,西苑医院医生

运动出汗后,体内酸性物质会下降,容易让人保持健康的弱碱性体质。一定的运动量对增强心脏功能,平静血压,预防心脑血管疾病有作用;旅行中还能消耗脂肪,减肥效果比物理、药物治疗效果都好。

■一句话提醒

出门时带着创可贴、云南白药、消炎止痒药、消毒纸巾等,发生意外,可采取急救措施。(李萌某高校辅导员)

有氧运动有利于身体健康,但过量就成了无氧运动,体内酸性物质堆积,容易疲劳。(陈医师宣武区某医院医生)

途中可多吃巧克力补充能量;咸菜、榨菜丝等可及时补充电解质,但不要边走边吃。(胡婷婷北京某旅行社导游)

■健康资讯

春季蔬菜别吃得太新鲜

据美国食品学教授发现,西红柿、马铃薯和菜花经过一周的存放后,它们所含有的维生素C有所下降,而甘蓝、甜瓜、青椒和菠菜存放一周后,其维生素C的含量基本没有变化。经过冷藏保存的卷心菜甚至比新鲜卷心菜含有更加丰富的维生素C.

婚姻使女性更年轻

据英国《每日电讯报》报道,一项针对家庭生活与个人健康关系的研究表明,那些已婚女性从外貌上看起来平均要比同龄的未婚女性年轻两岁。同时,已婚男性看起来则要比实际年龄年轻一岁。研究人员指出,这是因为家庭生活更容易使人们保持情绪上的稳定,从而使身体较少地受到因精神紧张所导致的冲击。

缺维生素D易患糖尿病

据意大利研究人员的最新研究结果显示,五分之三的Ⅱ型糖尿病患者体内缺乏维生素D.医生建议,人们应定期检测维生素D水平并适量补充维生素D.

生活方式决定寿命长短

据最新一期德国《女友》杂志援引瑞典研究报告,世界总人口中,只有四分之一人的长寿是遗传因素决定的,健康长寿的秘诀在于心态乐观、饮食均衡和生活有规律。而态度消极的人更容易受到疾病的影响。

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