详解4种腰椎间盘突出症自我调理方法

腰间盘突出是属于退行性的病变，腰间盘突出的患者日常生活行动会受到一定的限制，每次发作时候会有剧烈性疼痛的现象，所以大家需要特别重视，尽早配合医生治疗，腰间盘突出的患者也需要注意日常护理工作，腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些，下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有些帮助。

腰椎间盘突出症自我调理1、按摩肾俞穴

腰间盘突出的患者可以按摩人体特定的穴位，主要是按摩人体的肾俞穴，每天按摩两次，取到一定的止痛效果，发现人体的腰部有酸胀感就可以停止，能够缓解疼痛现象，而且还能够补充肾气。

腰椎间盘突出症自我调理2、弯腰运动

如果是轻微的腰间盘突出的患者可以适当的，做一些弯腰动作，可以采取前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼。每天早晚各做一次，在锻炼的过程当中，一定要收尾的用力，同时需要遵循循序渐进的原则。避免人体的腰部组织受到一定的影响，特别重视。

腰椎间盘突出症自我调理3、爬行训练

腰间盘突出的患者还需要做一些爬行技能训练，四肢呈爬行状，先后做弓腰，然后侧身，左手摸右足，或者是扬手转身等运动，最后双脚着地，做爬行运动，每天坚持半个小时，一段时间之后会发现疼痛现象确实会有了明显的改善。

腰椎间盘突出症自我调理4、注意保暖

持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

上文详细介绍了腰椎间盘突出症自我调理，相信大家都有一定了解，腰间盘突出的患者在日常生活中，一定要特别重视，绝对不能放弃治疗，保持乐观的心态能够促进恢复。