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处暑如何养生五大妙招让你健康迎秋《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:22:04 阅读: 来源:扭扭车厂家

网导读:虽然夏天的暑气仍然未减,但是随着今天处暑的到来,早晚已有一些浓重的凉意,昼夜会形成较大的温差。进入处暑,一方面,仍具有暑气……

虽然夏天的暑气仍然未减,但是随着今天处暑的到来,早晚已有一些浓重的凉意,昼夜会形成较大的温差。进入处暑,一方面,仍具有暑气。由于从地理意义上还没有进入正式的秋季,所以处暑还有夏季热的特点;另一方面,处暑已有秋燥。处暑代表暑气的结束,紧接着就要迎来秋燥,所以处暑也兼备秋季燥的特点。在保健养生方面可不要马虎,小编就教你五点。

饮食:少辛多酸 以润肺滋阴为主

处暑属于长夏,这个季节的饮食养生讲究淡补。虽然已经立秋,但是此时不宜贴秋膘。淡补,也就是饮食清淡,用淡来养生。因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,过食辛辣、油腻容易造成食积。而且,因为处暑也有燥的特点,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,肺气旺则会伤肝,所以处暑时节的饮食应该少辛多酸,主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主,可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。另外,胃弱者要多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

运动:宜选择轻松平缓的项目

秋季养生不能离开收、养这一原则,运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,可以选择轻松和缓的项目。尤其是体质虚弱者,以防出汗过多、耗气伤阴,宜选择轻松平缓的项目,如登山、慢跑等。

穿衣:酌情增减,随增随减

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,天气变化无常,因而不妨多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。特别是夜晚睡眠的时候,应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。

睡觉:充足睡眠可让精力更充沛

处暑是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此,从养生的角度来看,此时的起居作息应作相应的调整。在处暑时节,每天增加1小时睡眠,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神饱满,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

防晒:紫外线辐射指数较大

不少人认为秋天到了,防晒工作也可以松懈了。但是处暑后太阳的紫外线辐射指数较大,如果因为天气凉快就忽视防晒,皮肤很容易晒黑,甚至晒伤。所以防晒工作很重要。

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