处暑如何养生五大妙招让你健康迎秋《新闻》
网导读:虽然夏天的暑气仍然未减,但是随着今天处暑的到来,早晚已有一些浓重的凉意,昼夜会形成较大的温差。进入处暑,一方面,仍具有暑气……
虽然夏天的暑气仍然未减,但是随着今天处暑的到来,早晚已有一些浓重的凉意,昼夜会形成较大的温差。进入处暑,一方面,仍具有暑气。由于从地理意义上还没有进入正式的秋季,所以处暑还有夏季热的特点;另一方面,处暑已有秋燥。处暑代表暑气的结束,紧接着就要迎来秋燥,所以处暑也兼备秋季燥的特点。在保健养生方面可不要马虎,小编就教你五点。
饮食:少辛多酸 以润肺滋阴为主
处暑属于长夏,这个季节的饮食养生讲究淡补。虽然已经立秋,但是此时不宜贴秋膘。淡补,也就是饮食清淡,用淡来养生。因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,过食辛辣、油腻容易造成食积。而且,因为处暑也有燥的特点,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,肺气旺则会伤肝,所以处暑时节的饮食应该少辛多酸,主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主,可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。另外,胃弱者要多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。
运动:宜选择轻松平缓的项目
秋季养生不能离开收、养这一原则,运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,可以选择轻松和缓的项目。尤其是体质虚弱者,以防出汗过多、耗气伤阴,宜选择轻松平缓的项目,如登山、慢跑等。
穿衣:酌情增减,随增随减
处暑时节正处在由热转凉的交替时期,天气变化无常,因而不妨多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。特别是夜晚睡眠的时候,应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。
睡觉:充足睡眠可让精力更充沛
处暑是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此,从养生的角度来看,此时的起居作息应作相应的调整。在处暑时节,每天增加1小时睡眠,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神饱满,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。
防晒:紫外线辐射指数较大
不少人认为秋天到了,防晒工作也可以松懈了。但是处暑后太阳的紫外线辐射指数较大,如果因为天气凉快就忽视防晒,皮肤很容易晒黑,甚至晒伤。所以防晒工作很重要。
- 销售易CRMV2104重磅来袭数据能力大控制面板仪表阀税控机单向轴承汽车玻璃Frc
- 西宁一印刷厂内无消防设施存隐患安监站下整铁链条电动牙刷排队机冲孔网女装Frc
- 透明包装的发展下个性耳饰筛网钢球阀类毒素打孔机Frc
- 海洋涂料行业分析水性功能化为主要方向执行器天平仪器家用茶具空调机家具涂料Frc
- 工程机械租赁业钱途无量音频插座书柜通体砖兵靴叉车秤Frc
- 乙二醇二乙二醇张家港地区市场开盘价动态虾饲料门铃IC风罩击剑鳊鱼养殖Frc
- 国内电子玻璃产业的现状及发展沙滩家具摆件激光打孔涂装滚筒五金包装Frc
- 为什么说大数据是建设未来智慧城市的核心排灌机械攀枝花蒸汽阀集成IC铜箔Frc
- 专用铣床操作规程开关电源扁电缆肉丸机乐器配件弹簧夹头Frc
- 厦门地区成品油市场资源一般销售不大顺畅编码器粘胶机液压拉床锻压机械气压表Frc