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丰胸又瘦手臂的超强减肥操

发布时间:2019-11-20 18:10:34 阅读: 来源:扭扭车厂家

推荐一套伸展操,不仅可以瘦手臂,还能丰胸和改善驼背。特别适合在睡前进行伸展,这样还能帮助睡眠和消除疲劳等。

1.看手肘

挺直上半身,肩膀放松。双手在头顶合十,抬起头部,眼睛看向前方。两个手肘的位置跟眼睛在一条直线上。

调整呼吸,手掌不动,双手手肘合并。眼睛看向手肘。

坚持十秒钟,返回,每天练习五次。

这个运动可以缓解肩周的酸痛。还能帮助改善驼背和伸展上手臂的深层肌肉。

2.旋转手臂

合十的手掌在脑后向下移动,然后分开双手,经耳朵两侧,伸出双手手臂,伸出时双手的手背相对。

调整呼吸,每天练习十次。

这个运动可以帮助伸展整个肩膀的肌肉,还能帮助更好的扩胸。

3.旋转肩胛

上半身挺直,肩胛放松。手臂向两侧伸展,手肘弯曲,小臂向上伸展。

调整呼吸,身体保持不动,小臂旋转至大臂下方。

每天练习十次。

这个运动可以伸展整个后背和大臂的肌肉,帮助循环和代谢,达到燃脂的效果。

睡前进行这个伸展操,可以更好的缓解疲劳和消除肩胛酸痛。同时还有丰胸和瘦手臂的效果哦。

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