瞧一瞧：什么食物活血祛瘀【推荐】

如何疾速让肌肉拉伤部位好的快点，关键是把握正确的方法，毕竟肌肉拉伤是很大水平上关于生活和工作有严重的影响，因此对于疾速恢复的方法的理解是很重要。那么，肌肉拉伤怎么康复?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

肌肉拉伤怎么康复?做好以下五点见效快

1、放松肌肉

发生肌肉拉伤的时分，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发作肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤，什么食物活血祛瘀。疼痛就是歇息的旌旗灯号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发作了肌肉拉伤，那么猛烈的疼痛能够会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底歇息，别再继续运动了。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的活动。什么食物活血祛瘀。

2、冰敷肌肉

冰敷有助于消除肿胀、加重疼痛。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，天天如许敷几次，肿胀就会渐渐消退。冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效。

3、包扎拉伤部位

把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，避免进一步损伤，什么食物活血祛瘀。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液轮回，什么食物活血祛瘀。如果家里没有布绷带，也可以把旧枕套剪成布条，当成绷带来用。

4、抬高受伤部位

抬高受伤部位有助于消除肿胀，并使其充沛抓紧。什么食物活血祛瘀，假如是腿部肌肉拉伤，那么坐着的时分就可以用椅子或板凳叠着腿。如果是手臂肌肉拉伤，那么就可以用绷带把手臂吊起来。

5、及时用药止痛

玉林正骨水就是治疗肌肉拉伤的不错之选，具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等成效，用于跌打毁伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动毁伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲惫(生硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。

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以上内容便是针对“肌肉拉伤怎么康复”的简单介绍，置信大家都有了必然的了解。糊口中为了避免肌肉拉伤就要做好充沛的热身准备，预防拉伤才是最重要的。