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白领养生9招让你久坐不伤身《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:56:34 阅读: 来源:扭扭车厂家

白领养生 9招让你久坐不伤身

1、大腿与地面平行

将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;

选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;

手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;

头部和身体保持直线,稍微前倾;

肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;

双肩放松,上臂自然下垂;

双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、经常走动

美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

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