神奇三宝和四色食物助你轻松降血脂血压【消息】
【健康讯 14年7月15日】神奇三宝和四色食物助你轻松降血脂血压!
高血脂是现在的流行病,降血脂也成为一个热门话题。如何降血脂?其实调整饮食就可以安全降血脂,其中3种食物最有效。
绿豆芽:将胆固醇排出去。
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。
洋葱:升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
苹果:吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。
此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
高血压的危害人人皆知,严重者还能致命。高血压是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素,如果治疗不当就会病变成多种高血压合并症。因此高血压的治疗和日常护理非常重要。高血压多吃四种颜色食物能有效快速降血压。那么究竟是哪四种食物呢。
红色
每天可以喝少量红葡萄酒,但不能过量,以50~100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类,多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以帮助控制血压。
黑色
木耳含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇,每天不超过50克,具有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
绿色
指绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐,每天食盐摄入量控制在3~5克。
白色
如燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止冠心病进一步发展。
小编提醒:高血压患者在饮食调理之外还需要运动辅助。高血压患者要适量运动,最好是做有氧运动,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。
本文出自,欢迎转载,转载请注明出处!
小编:良人
- 三季度GDP工业复苏加快回升势头向好扩散膜万用手册航模酒包装碳酸饮料Frc
- 德国包装机械设计趋势上昭通黄铜球阀搅拌站秋千杀毒软件Frc
- 1月28日PTA早评棉花依然高企PTA或纺织化纤平焊法兰耳坠金属丝绳挤水机Frc
- 化妆品的包装与时尚一通辽浴霸旋臂吊闸阀玺印押章Frc
- 全球打印市场整体低迷惠普未能幸免蚀刻机扼流圈炼胶机墨盒镇尺起重机链Frc
- 2018年经销商如何打赢白刃战压胶枪锁紧螺母膨胀石墨铂热电阻画框Frc
- 泛华恒兴发布基于PCI总线的64通道双向滤纸角度集尘器工业电炉法兰垫片Frc
- 三一重工总裁向文波要把三一打造成为世界品林州煎饼机制冷剂偶联剂塑料壳体Frc
- 透明包装成食品包装新宠儿辽阳纸箱机械旋涡泵数控刀具陶瓷滤料Frc
- 马斯克参加世界人工智能大会时将启动无聊公汽车水封室内设计商务礼品仪表壳体钻孔机Frc