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推荐冬季老年人养生好方法苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:03:52 阅读: 来源:扭扭车厂家

老年人本身的身体素质比较差,所以在冬季这样容易患病的季节里,老年人也更容易出现身体上的一些不适情况,在平时注意方法提高身体素质对抗疾病就显得很重要,那么具体老年人在冬季应该怎么做,下面就让我们看看吧。

适量运动

冬季的时候虽然天气寒冷,很多人都不愿意出门运动,但是实际上冬季是运动锻炼的好时机,这时候如果可以坚持运动,不仅可以增强身体素质,还可以很好的适应寒冷,能够抵御寒气的侵袭,不过老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动,以免过度消耗体力,耗伤阴津,而且还会导致老年人的体内的阳气被消耗,不利于冬季的养生。所以对老年人来说,不论跑步、爬山、练功,都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜,身有微热、小汗即止,只要坚持不懈就能够起到养生的效果。

巧用药物

冬季的时候寒冷干燥的寒邪之气,很容易就会伤及人体精、气、血和精液而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等,并有各自的症状,可辨证采用药物进行补养。所以说选择服用中药材来改善不适效果很好,不过由于中药材的种类比较多,而且用法也不尽相同,所以我们应该在医生的指导下辨证下药,这样才能够更准确有效的利用药物的功效,起到改善不适的作用,从而让我们健康度过冬季。

想要在冬季的时候健康,那么这时候就需要我们坚持运动才行,适量的运动可以帮助老年人御寒保暖,同时增强对疾病的抵抗力,而且在冬季的时候还可以选择一些适合的中药材,服用中药材可以很好的解决一些身体的不适情况,从而健康度过冬季。

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