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睡眠调理的食疗方有哪些

发布时间:2019-10-18 01:35:41 阅读: 来源:扭扭车厂家

睡眠质量不好是许多的朋友们在生活中经常会出现的问题了,一旦睡不好,那么不仅影响我们身体健康,更是会影响我们第二天做事情的精神了,所以我们需要进行一些睡眠调理哦,下面我们就来为大家介绍一些睡眠调理的食疗方吧。

百麦安神饮

材料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。

做法:

1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。

2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。

功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效,并且百麦安神饮还能够帮助我们治疗神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症状哦,还能够促进我们的睡眠。

葱白红枣汤

材料:红枣20枚,葱白8根。

做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

酸枣仁汤

取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

静心汤

取龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,调理效果更是非常不错的,并且味道也是相当不错的哦。

安神汤

取生百合5钱蒸熟,加入一个蛋黄,以适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以少许水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮服,可收立竿见影之效。

上面我们已经了解了许多的睡眠调理的食疗方了,我们可以知道了,其实我们生活中调理睡眠的食疗方也是非常多的哦,百麦安神饮,葱白红枣汤,静心汤以及安神汤等等这些美味的食物,不仅做法简单,并且对于我们的睡眠质量也是非常的有好处的。

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